잠자다가 숨이 안 쉬어질 때 <수면무호흡증> 삶의 질을 박살 내는 질병

"너 잘 때 코 골더라." 

이 정도 얘기를 듣는다고 인터넷에 수면무호흡증을 찾아보지 않습니다 

 

"여보! 잘 때 숨을 안 쉬던데? 안 답답해?" 

이 정도 얘기를 들어도 그리 심각하게 생각하지 않습니다 

 

당신은 어느 날 자다가 숨이 막히는 답답함을 느끼며 잠에서 깨어납니다. 깊은 잠을 자던 중이었던지 정신이 곧바로 돌아오지 않습니다. 호흡을 몇 번 하고 피곤했던지 다시 잠이 듭니다. 얼마 지나지 않은 것 같은데 당신은 또 답답함을 느끼며 잠에서 깨어납니다. 그때부터 이상함을 느낍니다. 몇 번의 심호흡을 하고 다시 잠을 청하려 하지만 가위에 눌리는 것처럼 잠이 들면 호흡이 멈추는 느낌을 계속 받습니다. 그제야 내가 자는 중에 숨을 쉬지 않는다는 것을 깨닫게 된 당신은 두려움이 생기기 시작합니다. 비몽사몽 아침까지 어떻게 잠을 잤는지도 모르겠습니다. 핸드폰을 켜서 인터넷에 검색을 해봅니다.

'잠자다가 숨이 안 쉬어질 때' , '수면무호흡증 증상' 

 

코골이

내가 이런 증상이 있다? 주목!!!

• 많이 자도 피곤하다
• 낮에 무기력하고 힘이 없고 자주 졸리다 
• 코골이가 있다 
• 비만이다 
• 야식을 자주 먹는다 
• 술, 담배를 한다 
• 평소 운동을 자주 하지 않는다 
• 밤에 자다가 소변을 보러 화장실에 자주 간다 
• 아침에 일어났을때 두통이나 코 안쪽, 목 안쪽이 아프다
• 수면 중에 호흡이 멈춘다는 지적을 받은 적이 있다 
• 아침에 일어나면 입천장이 바짝 말라 있고 입을 벌리면서 잔다 
• 똑바로 눕지 못하고 옆으로 누워잔다 
• 심장 쪽이 답답해 잠에서 깬다 
• 일어나면 코가 막혀있다 

수면 장애

수면 장애 원인

 

코골이와 수면무호흡증

코골이는 호흡통로인 기도가 목젖, 편도, 혀뿌리 등으로 인해 좁아져 마찰을 일으키며 발생하는 소리입니다. 단순하게 함께 자는 사람들에게 시끄러운 소리로 피해를 주는 것으로 끝나는 것이 아니라 목젖, 편도 등이 지속적으로 자극받게 되면 기도가 좁아지다 완전히 막히는 협착이 올 수도 있고, 수면무호흡증이 올 수도 있습니다. 

 

수면무호흡증이 무서운 이유는 말 그대로 호흡을 못하기 때문입니다. 초반 증상이 있을 때는 누가 알려 주지 않는다면 대부분 본인이 수면무호흡증 증상이 있다는 것을 모릅니다. 어느 순간부터 잠에서 깨는 일이 늘어나게 되고 심한 경우는 하룻밤 자는 동안 여러 번의 무호흡 증상을 겪으며 이대로 잠들다가 죽을 수도 있겠다는 두려움을 느끼게 됩니다. 

 

수면무호흡증은 여성보다 남성에게 많이 나타나고 있으며 40~50대는 특히 주의해야 합니다. 숨이 멎은 상태인 수면무호흡증은 신체에 산소 공급이 끊기기 때문에 교감신경 흥분으로 인해 혈압이 상승하게 되고 이는 각종 성인병(고혈압, 당뇨, 성기능 장애등)을 가속화시키고 치매, 뇌졸중, 심근경색, 급사 등의 발생 위험을 높입니다. 

 

또한 수면무호흡증은 수면의 질을 형편없이 떨어뜨리기 때문에 필연적으로 수면 부족에 시달릴 수밖에 없습니다. 이는 잠은 잤지만 자지 않은 상태입니다. 시간 상으로는 충분한 수면을 취한 것 같지만 항상 피곤함을 느끼며 예민함, 의욕감퇴, 기억력 감퇴, 정신질환까지 일으킬 수 있습니다. 

수면부족

 

수면무호흡증 발생시키는 위험 요소

• 비만 
• 양악수술
• 담배 
• 음주
• 코골이, 비염 방치
• 가족력 
• 구조적 기형 
• 남성 / 나이 
• 갑상샘 기능 저하증

수면 부족

치료 방법

가장 대표적인 검사 방법은 수면다원검사입니다. 코골이와 수면무호흡증은 통상적인 이비인후과의 진료 수준을 넘어가는 통합적인 검사와 과정을 거쳐야 하기 때문에 수면클리닉을 방문하여 검사를 받는 것을 추천합니다. 검사비용은 센터마다 차이가 있겠지만 대략 70~80만 원 선이며 몇 가지 인정 기준에 해당된다면 의료보험 적용받을 수 있습니다. 수면무호흡증상이 맞다면 실비 청구 가능합니다

일단 검사가 끝난 다면 진단 결과에 따라 치료가 진행됩니다. 기본적으로 비만이라면 적정 체중을 맞추기 위해 운동, 음주를 줄이고, 똑바로 누워서 자지 않는 행동수정요법등이 있고 비수술적으로 치료가 진행될 경우 양압기, 구강 기도 확장장치 등을 씁니다. 수술이 필요한 경우는 기도확장 수술등을 진행할 수 있습니다

 

 

지금 당장 집에서 스스로 할 수 있는 방법

우린 이미 알고 있다

올바른 수면 습관을 키우는 방법을 우린 이미 알고 있습니다. 살 빼야 합니다. 운동해야 합니다. 목에 살이 찌고 근력이 떨어지면 혀, 편도 등의 조직이 커져서 기도를 막게 되고 이는 수면무호흡의 원인이 될 수 있습니다.  수면에 방해되는 요소들을 제거해야 합니다. 늦은 밤 야식, 음주, 흡연 안됩니다. 건조하지 않게 가습기 사용도 좋습니다. 옆으로 누워 자는 것도 좋습니다. 잠들기 전 TV나 핸드폰 사용을 줄입니다. 정해진 시간에 수면을 취합니다. 

 

하지만 하지 않는다

알지만 잘 고쳐지지 않습니다 그래서 당장 검사받고 치료 시작하시길 추천합니다

 

수면의 질 향상

 개인적으로 생각하는 수면무호흡증의 무서운 점은 주로 발생하는 연령대가 40~50대, 그리고 남성이라는 점입니다. 

제가 봐 왔던 수많은 40~50대 남성분들은 웬만해서는 병원을 잘 안 갑니다.  나의 건강한 삶을 위해서 그리고 사랑하는 가족들을 위해서 꼭 검사받으시길 바랍니다